نظام الرشاقة و كيف أطبقه و أحصل على النتائج

0

نظام الرشاقة و كيف أطبقه و أحصل على النتائج

نظام الرشاقة و التخسيس و غيرها من الكلمات التي تعتبر مخيفة و صعبة كما أنها تُنشر بكثرة لكن تطبيقها نادر , و بالطبع على مجلة عشاق سوريا سوف نضع لكم أفضل النقاط الخاصة بتطبيق نظام الرشاقة و جعلها متلائما مع يومك دون الإحساس به أو الملل منه و أكيد سوف تحصلي على نتائج مميزة جدا فور تطبيق هذه الخطوات المركزة و البسيطة .

قبل الدخول في الخطوات ضعي هذه الأسئلة في مُخيلتك :

  1. ما الهدف بهذا النظام الذي أتبعه ؟
  2. هل أستطيع البقاء عليه ؟
  3. هل هناك ميزات بعدما أكون رشيقة ؟
  4. هل جسمي متوافق مع الجسد الذي بـ مخيلتي ؟

هذه بعض الأسئلة البسيطة جداََ قبل الدخول في تطبيق بعض الخطوات التي تجعل من جسدك أكثر رشاقة و إعلمي جيدا أن إجابتك عن هذه الأسئلة خطوة مهمة في هذا النظام .

الخطوات التي يجب إتباعها في نظام الرشاقة :

  • الخطوة الأولى :

لن أقول لك حددي نظامك الغذائي فهذا أمر إعتيادي لكن ما سوف نفعله هو القيام بعملية التعود و أعني هنا البداية في تحضير الأكلات العادية و إضافة الماكولات الأخرى الخاصة بالرشاقة و أهمها الخضروات و الفواكه المختلفة , و سوف نتعود في مدة أسبوع إلى أسبوعين على أكل هذه الأنواع من الفواكه المميزة و النقص من الأكل الدهني بطريقة تنازلية و هنا يتعود أولا جسمك على النظام القادم و أنت لن تُحسي بتغيير شاسع في الأكل .

  • الخطوة الثانية :

كتابة استعمال زمان خاص بنظام الأكل في كل أسبوع بعدكا تعودنا على أكل المواد الخفيفة و الصحية ( الفواكه و الخضروات و الأكلات الطبيعية الأخرى التي لا تعد قيمتها الدهنية أو السكرية عالية ) , و هذا الإستعمال الخاص بتنظيم وقت الأكل هام جدا , و لا يجب الإخلال به نهائيا .

  • الخطوة الثالثة :

الاستيقاظ باكرا نظام للرشاقة
الاستيقاظ باكرا نظام للرشاقة

هذه الخطوة فقط سوف نتعود فيها على الإستيقاظ باكرا , و لكي نستيقظ مع شروق الشمس و نستمتع بيومنا لابد أن ننام في وقت محدد و مخصص , و التعود على هذا النظام يعطيك رشاقة في العمل أيضا و لا تتعودي على الإستيقاظ بشكل متأخر , و من أهم المسببات التي تجعلك تتأخري في النوم هي غالبا الإدمان على وسائل التواصل الإجتماعي لذا ينصح أيضا بقراءة هذا الموضوع ( تنظيم الوقت و عدم الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي ) .

  • الخطوة الرابعة :

رياضة نظام للرشاقة
رياضة نظام للرشاقة

الدخول إلى الرياضة بطريقة تدريجية أيضا , حسنا لا تعتقدي أنك بتسجيلك في صالة الرياضة و ذهابك لحصة أو إثنين فهذا يعني أنك رشيقة و إنسانة رياضية طبعا لا , فالرياضة تعود و استمرار , إذاََ كيف هذا ؟ , الجواب بسيط جدا الدخول في الرياضة يأتي بطريقة تدريجية و يمكن التنوع فيها , و بالبداية في الأسابيع الأولى بحركات يدوية و جسدية فقط في البيت في مدة تتراوح ما بين 30 إلى 45 دقيقة طبعا ,  و نستمر على هذا الحال لمدة أسبوع إلى 10 أيام , لننتقل للمرحلة التالية و هي القيام بالرياضة بعدما تعودنا الإستيقاظ باكرا , و في هذه المرحلة سوف تكون أيام الركظ في الصباح الباكر تصل إلى 3 أيام في الأسبوع .

  • الإهتمام بـ نظام الرشاقة :

بعدما قمتي بالخطوات الأربعة الماضية لمدة شهر أو سنة و حصلتي على نتائج جيدة هل هذا يعني ترك هذا النظام , في الحقيقة لا فالحياو الطبيعية هي التي تمر بخطوات منتظمة في أي شيء بل عليك أن تقومي بتطوير هذا النظام دون بخس رغباتك طبعا و الإفراط في إرهاق نفسك .

غريب , هل هذا كل شيء في نظام الرشاقة ؟

الحقيقة سيدتي نعم هذا كل شيء , و هذه الخطوات كفيلة أن تجعلك إنسانة رشيقة دون أي ترهلات أو دهون تؤثر على جمالك الطبيعي , أضف غلى هذا كله أن الأكل الطبيعي يعطيك الجسد المثالي و عوض التفنن و البحث عن الأكلات السريعة القيام بطهي و البحث عن الأكلات الصحية و المحاولة ما أمكن جعلها ذا مذاق لذيذ و محبوب .

أخيرا :

طبعا لا تثقي في تلك الأدوية أو الأليات و غيرها من الأمور التي توهمك بأنها سوف تجعلك فتاة رشيقة في مدة أسبوع  , بل العكس تمام فهذه فقط مواد إعلانية لا أساس من الصحة و هدفها الأساسي هو الربح فقط , اما نظام الرشاقة الحقيقي هو اتباع الخطوات و الإهتمام بوقتك و أكلك و رياضتك كوني على يقين أنك سوف تحصلي على جسم مثالي و صحة جيدة حتى لو تقدمتي في العُمر .

© جميع الحقوق محفوظة | موقع عُشاق سوريا |

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.